CAMINHADA, ANDAR DE BICICLETA, ATIVIDADES AQUÁTICAS, ATIVIDADES DE FORÇA
- O osso, assim como o músculo, fica mais forte com o exercício. O exercício mantém a força dos músculos, a coordenação e o equilíbrio, reduzindo, dessa forma o risco de quedas e fraturas.
- Recomenda-se realizar pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
- Os melhores exercícios para os ossos são os que obrigam a trabalhar contra a gravidade, como caminhar, subir escadas, jogar tenis e dançar.
- Nadar e andar de bicicleta são atividades que mantêm os músculos fortes e trazem excelentes benefícios cardiovasculares.
- Se você tem algum problema de saúde, ou mais de 40 anos de idade, consulte seu médico antes de iniciar um programa regular de atividade física.
